Nικητής να είσαι εσύ!!

Η αλήθεια είναι πως όταν ξεκινήσεις να γράφεις για ένα τέτοιο θέμα, όπως η νευρική ανορεξία δεν τελειώνεις εύκολα. Μέσα από τις ιστορίες διάσημων προσώπων, αλλά και απλών ανθρώπων πήρα πολλά από τον καθένα τους. Ο καθένας έδωσε τη δική του μάχη προσπάθησε και καταφέρε (τις πλείστες φορές) να βγει νικητής και όλοι έστειλαν ένα μήνυμα:

                               ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΤΗ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ

Για να κερδίσεις λοιπόν πρέπει να κάνεις τα εξής βήματα:

1. Να έχεις θέληση. Έτσι πρώτα εσύ ο ίδιος θα θελήσεις να θεραπευτείς.

2. Ζήτα βοήθεια. Έχοντας κάποιον δίπλα σου είναι πιο εύκολο για σένα να προσπαθήσεις

3. Επισκέψου ένα ειδικό. Με τις δικές του συμβουλές θα δεις ότι σιγά-σιγά θα επανέλθεις.

4.Μπες στο νοσοκομείο. Αν σου ζητήσουν να παραμείνεις για νοσηλεία, μην αρνηθείς, θα σε βοηθήσει περισσότερο.

Μπορεί κάποιες φορές να ξέρουμε εμείς οι ίδιοι ποιό είναι το καλύτερο για τον εαυτό μας, υπάρχουν και περιπτώσεις που δεν μπορούμε να αντιληφθούμε ότι μπορεί με τις επιλογές μας να προκαλούμε κακό από μόνοι μας. Οι περιπτώσεις που σε προηγούμενα άρθρα μου παρουσίασα, ελπίζω να βοηθήσαν και να προβληματίσαν, κάνοντας κάποιους να αναθεωρήσουν τις προηγούμενες σκέψεις που είχαν σχετικά με το σωματότυπο και τη εμφάνιση τους.

Λοιπόν φίλοι μου έχουμε και λέμε. Αγαπάμε τον εαυτό μας όπως είναι και όχι όπως τον θέλουν οι άλλοι και φροντίζουμε για το καλύτερο για μας! Για θυμήσου το πρώτο άρθρο που έγραψα τί έλεγε ο τίτλος; 

Αγαπώ τη ζωή!  Κράτα αυτό και συνέχισε!! :) 

Η δική τους ιστορία.

  Φίλοι μου, η αλήθεια είναι πως όταν έγραφα για τη νευρική ανορεξία δεν περίμενα ότι θα σοκαριστώ και παράλληλα όμως θα στεναχωρεθώ τόσο πολύ. Το κάθε αγόρι ή κορίτσι που πάσχει από τέτοιου είδους διατροφικές διαταραχές κάθε μέρα περνά το δικό του δύσκολο μονοπάτι. Όμως για ένα πράγμα είμαι σίγουρη διαβάζοντας την ιστορία τους, θέλουν να ζήσουν και να χαρούν τη ζωή τους! 

  Πολλοί από αυτούς βρήκαν το θάρρος να δημοσιεύσουν στο διαδίκτυο φωτογραφίες, ακόμα και βίντεο διηγώντας μας την ιστορία τους και πως προσπάθησαν και προσπαθούν ακόμα να κερδίσουν τη μάχη με την νευρική ανορεξία. Νικητές θέλουν να βγουν αυτοί και όχι η δύσκολη αυτή ασθένεια. Σήμερα δεν έχω να γράψω πολλά, θα αφήσω αυτούς να μιλήσουν στη θέση μου και να στείλουν εκείνοι το μήνυμα που πρέπει. Δείτε λοιπόν τι έχουν να πουν. 

ΑΝΑΣΑ ζωής!

  Μετά τη περιπέτεια της υγείας της, η Ζέτα Δούκα έστειλε το δικό της μήνυμα κατά της ανορεξίας, όχι μόνο με λόγια αλλά και με πράξεις. Δημιούργησε τη μη κερδοσκοπική εταιρεία "ΑΝΑΣΑ" με σκοπό την ενημέρωση και τη στήριξη ανθρώπων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές.

  H εταιρεία αυτή, έχει έδρα της την Ελλάδα και πρόεδρος της είναι η ίδια η Ζέτα Δούκα. Ξεκίνησε τη λειτουργία της την 1η Οκτωμβρίου 2008. Δεν είναι μόνο η ενημέρωση, αλλά και το γεγονός ότι υπάρχουν ειδικοί, όπου με τη δική τους καθοδήγηση βοηθούν στην αντιμετώπιση των διαταραχών αυτών. Στα τέσσερα χρόνια λειτουργίας της, όλο και περισσότεροι απευθύνονται στην ΑΝΑΣΑ για βοήθεια. 

 Η πιο δύσκολη περίπτωση θεραπείας σύμφωνα με τους ειδικούς είναι η νευρική ανορεξία. Χρειάζεται τακτικός ιατρικός έλεγχος, συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και φυσικά ψυχολογική θεραπεία του ασθενή, αλλά και της οικογένειας.

  Είναι σημαντικό λοιπόν τέτοιου είδους προσπάθειες να τις στηρίζουμε και μεις με το δικό μας τρόπο. Η ΑΝΑΣΑ με τη σειρά της ζητά τη βοήθεια μας για να ενισχυθεί ακόμα περισσότερο, δίνοντας σου την ευκαιρία να γίνεις φίλος ή δωρητής.  Eσύ θα δώσεις τη δική σου βοήθεια; Θα ενισχύσεις αυτό το σκοπό;

  Σου στέλνω αυτό τη μήνυμα που έστειλαν ήδη πριν πολύ καιρό άνθρωποι από τον καλλιτεχνικό χώρο για να σου δώσουν ώθηση να συνεχίσεις ή να ξεκινήσεις τον δικό σου αγώνα για να καταπολεμήσεις τη νευρική ανορεξία.

"ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΣΕ ΑΓΑΠΟΥΝ ΑΠΟ ΟΤΙ ΕΣΥ ΝΟΜΙΖΕΙΣ

  ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΣΕ ΑΓΑΠΟΥΝ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΑΞΙΖΕΙΣ!"

Πώς σχετίζεται το Διαδίκτυο με τη Νευρική Ανορεξία;

 Είμαι σίγουρη πως διαβάζοντας το τίτλο του άρθρου, αναρωτιέσαι πως μπορεί ένα τεχνολογικό μέσο όπως το διαδίκτυο να σχετίζεται με ένα πρόβλημα υγείας όπως η νευρική ανορεξία. Η νευρική ανορεξία όπως αναφέραμε στο προηγούμενο άρθρο, είναι μια διατροφική διαταραχή η οποία όμως έχει και ψυχολογικό υπόβαθρο.

 Για να γίνω πιο σαφής, η ανάγκη που δημιουργείται σε ορισμένα άτομα να χάσουν βάρος και το γεγονός ότι  πείθουν τον εαυτό τους πως δεν έχουν τη σωστή είκονα που πρέπει, εκτός από τις σωματικές επιπτώσεις που δημιουργούνται, ακολουθούν και οι ψυχολογικές. Η κατάθλιψη και η έλλειψη αυτοπεποίηθησης είναι τα κυριότερα σημάδια που παρατηρούνται. Ποιό ρόλο όμως παίζει το διαδίκτυο σε αυτή τη περίπτωση και πόσο επηρεάζει τις ζωές αυτών των ανθρώπων;

  Ας τα πάρουμε από την αρχή. Για πες μου τώρα, πόσες φορές είδες σερφάροντας στο διαδίκτυο διαφημίσεις με χάπια αδυνατίσματος λέγοντας ότι μπορείς να χάσεις κιλά άμεσα και εύκολα; Τονίζουν μάλιστα ότι είναι ακίνδυνα για την υγεία και πως πολλοί τα χρησιμοποίησαν και είδαν γρήγορα αποτελέσματα. Αυτά τα χάπια λοιπόν σε συνδυασμό με τις εξαντλητικές διαίτες επιταχύνουν το πρόβλημα της νευρικής ανορεξίας και τις περισσότερες φορές οδηγούν σε ένα αποτέλεσμα όπως αυτό. 

  Δεν έχεις δει επίσης, σε πολλές σελίδες κοινωνικής δικτύωσης ακόμα και groups στα οποία το ένα κορίτσι συμβουλεύει το άλλο για το πως να χάσουν κιλά;  Αυτός επίσης είναι ένας άμεσος κίνδυνος για την υγεία, γιατί η "διατροφή" που λένε μεταξύ τους είναι εξίσου επικίνδυνη με τις δίαιτες που κάνετε μόνες σας. Καλά μου κοριτσάκια, ο κάθε σωματότυπος είναι διαφορετικός και αν θέλετε να χάσετε κιλά επισκεφτείτε ένα διατροφολόγο και ένα γυμναστή και αμέσως θα δείτε διαφορά. Εύκολα και προπάντων υγιεινά!!

  Τελευταίο και πιο σημαντικό. Πολλοί είναι αυτοί που παρασύρουν με κάποιο τρόπο τα άτομα αυτά σε αυτοκτονία. Μην σου φαίνεται παράξενο και ούτε να το θεωρήσεις υπερβολικό. Πόσα περιστατικά ακούσαμε για παιδιά που αυτοκτόνησαν επειδή δεν άντεχαν άλλο τη ψυχολογική πίεση; Σε Κύπρο και Ελλάδα μπορεί να μην υπήρξαν ακόμα τέτοιες περιπτώσεις, αλλά σε χώρες του εξωτερικού τέτοια περιστατικά δεν είναι πρωτοφανή.  

  Ψυχολογική πίεση δεν είναι μόνο όταν κοροϊδεύεις τον άλλο για τα περιττά κιλά που έχει, αλλά και το γεγονός ότι τους "ενθαρρύνεις" να δώσουν ένα τέλος στο μαρτύριο που περνούν γιατί δεν αντέχουν άλλο να βασανίζουν τις οικογένεις τους και τους εαυτούς τους. Ανθρώπους που δεν είδαμε ποτέ, δεν ακολουθούμε τις συμβουλές τους από το διαδίκτυο. Δεν θέλουν πάντα όλοι το καλό μας!

  Το διαδίκτυο μπορεί από ένας καλός βοηθός σε ό,τι χρειαστούμε, να γίνει "εχθρός" μας. Σημαντικό είναι λοιπόν να μην εμπιστευόμαστε ό,τι διαβάζουμε και κυρίως αν θέλουμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας απευθυνόμαστε πάντα σε ειδικούς. 

Γονείς είναι καιρός να αναλάβετε δράση!

 Στα προηγούμενα άρθρα μου, προσπαθούσα να δώσω ώθηση σε όσους και όσες έχουν ανάγκη από κάποιον για να τους στηρίξει, ώστε να αντιμετωπίσουν τη νευρική ανορεξία. Έλα όμως που δεν μπορώ μόνη μου. Λοιπόν, είναι ώρα να αναλάβετε δράση εσείς που είστε πιο κοντά στα άτομα αυτά και τα ξέρετε καλύτερα από τον καθένα. Αγαπητοί γονείς σε εσάς απευθύνομαι . Σε τέτοιες στιγμές είναι πολύ σημαντικό να σταθείτε δίπλα στο παιδί σας και να το βοηθήσετε. Ας πάρουμε τα πράγματα όμως από την αρχή.

  Η νευρική ανορεξία, είναι από τις διατροφικές διαταραχές που μπορεί να διαγνώσει κανείς σχετικά εύκολα. Καλό είναι λοιπόν να φροντίσετε να είστε εσείς οι ίδιοι ενήμεροι και έπειτα να ενημερώσετε τα παιδιά σας. Βοηθητικό θα ήταν αν τους δίνετε να διαβάζουν επιστημονικά φυλλάδια ή ιστοσελίδες που έχουν ως θέμα την υγεία.

   Προσοχή! Μην πιέζετε τα παιδιά να τρώνε ή το αντίθετο. Η κλασσική ατάκα της μαμάς: "Φάε κάτι παιδάκι μου πετσί και κόκκαλο έγινες" ή το: "Μην τρως άλλο! Δες πόσο έχεις παχύνει!" δεν βοηθά σε τίποτα το παιδί σας. Αντίθετα, νιώθει ακόμα πιο πολύ πιεσμένο και υποσυνειδήτα πείθει τον εαυτό του ότι πρέπει οπωσδήποτε να χάσει κιλά. Καλό είναι επίσης να φτιάχνετε φαγητά που ξέρετε ότι του αρέσουν δίνωντας του ώθηση να θελήσει να φάει.

   Πολύ σημαντική είναι όμως και η ψυχολογική στήριξη. Να συζητάτε πάντοτε ό,τι προβληματίζει και ανησυχεί το παιδί σας και να φροντίσετε να του δίνετε ώθηση για το καλύτερο. Όταν νιώθει ότι έχει άτομα δίπλα του που το αγαπούν, το στηρίζουν και το νοιάζονται, το παιδί σας θα θελήσει πιο εύκολα να θεραπευτεί και να ζητήσει βοήθεια από ειδικούς.  Το επόμενο στάδιο μετά από αυτό είναι η εισαγωγή στο νοσοκομείο για τη θεραπευτική αγωγή από τους ειδικούς και φυσικά η επιστροφή στη προηγούμενη του υγιή ζωή. 

  Μην ξεχνάτε ποτέ. Η αγάπη και η στήριξη από τους γονείς και γενικά την οικογένεια είναι το καλύτερο ιατρικό! Καιρός λοιπόν να αναλάβετε δράση.

Μπορείς και θα τα καταφέρεις!

Μπορείς και θα τα καταφέρεις, φτάνει να το θελήσεις! Μπορείς να κερδίσεις τη νευρική ανορεξία ακολουθώντας το παράδειγμα τους. Διάσημες Ελληνίδες βρήκαν το θάρρος και παραδέκτηκαν ότι έπασχαν για χρόνια από νευρική ανορεξία, αλλά έδωσαν μάχη και τη κέρδισαν. Ποιό είναι το παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσεις; Μα φυσικά να πάρεις την απόφαση και να πείσεις τον εαυτό σου ότι χρειάζεσαι βοήθεια. Ξέρω ότι δεν μπορώ να σε πείσω χωρίς επιχειρήματα για αυτό δες προσεκτικά πιο κάτω πολύ χαρακτηριστικές περιπτώσεις και θα καταλάβεις τι εννοώ.

Η γνωστή σε όλους μας Ζέτα Δούκα είχε δηλώσει: "Βλέπεις διαστρεβλωμένη τη πραγματικότητα". Αυτό βλέπεις και συ στον καθρέφτη αλλά δεν το καταλαβαίνεις. Όμως όταν το καταλάβεις, σημασία έχει να το αντιμετωπίσεις. Δες την σήμερα πως είναι. Κατάφερε να την αντιμετωπίσει, είναι υγιέστατη και η ίδια προσπαθεί να βοηθήσει κορίτσια που πάσχουν από νευρική ανορεξία. 

Η Στέλλα Λέτσιου, η σύμβουλος του Υφυπουργού Υγείας, δήλωσε ότι η ασθένεια αυτή τη ταλαιπωρούσε εδώ και 14 χρόνια. Τόνισε πως αν δεν είχε βοήθεια θα είχε πεθάνει. Όταν τα κατάφερε, έγραψε ένα βιβλίο και το ονόμασε "Anorexia Nervosa" , όχι μόνο για να βοηθήσει τον εαυτό της, αλλά και για να βοηθήσει όσα κορίτσια χρειάζονται στήριξη. Σε προσωπική της  συνέντευξη είπε τα εξής:

                                   

                                            

Θα ολοκληρώσω το άρθρο μου χρησιμοποιώντας αυτό που είπε η Στέλλα. "Ξέρω ότι χρειάζεται πολλύς χρόνος, αλλά μια μέρα θα γίνω καλά!". Κράτησε λοιπόν αυτή την ατάκα, βρες τη δύναμη (που ξέρω την έχεις) και πες το: "Θα γίνω καλά!"

Γυναικείο πρόβλημα η νευρική ανορεξία.Μύθος ή πραγματικότητα;

  Μέχρι πρόσφατα θεωρούσαμε ότι η νευρική ανορεξία ήταν καθαρά γυναικείο πρόβλημα. Έρευνες όμως έδειξαν ότι ακόμα και άνδρες μπορούν να αντιμετώπισουν το ίδιο πρόβλημα με τις γυναίκες. Η ανδρική νευρική ανορεξία, είναι μικρότερη σε ποσοστό αλλά οι γιατροί δυσκολεύονται να τη διαγνώσουν γιατί θεωρούν ότι είναι "γυναικεία υπόθεση".

  Τις περισσότερες φορές, όταν βλέπουμε ένα άντρα πολύ αδύνατο θεωρούμε ότι ίσως είναι τέτοιος ο σωματότυπος του ή είναι έτσι εξαιτίας κάποιας νόσου. Αν όμως δεν είναι κάτι από τα δύο, τότε υποστηρίζουν ότι πάσχει από κατάθλιψη και απλά χάνει κιλά. Η νευρική ανορεξία δεν μπορεί να ταυτιστεί εύκολα με τους άντρες, γιατί τα περισσότερα περιστατικά αυτής της ασθένειας αφορούν τις γυναίκες. Αν ακόμη δυσκολεύεστε να το πίστεψετε δείτε πιο κάτω:

O ίδιος δήλωσε ότι και οι άντρες αντιμετωπίζουν τις ίδιες πιέσεις με τις γυναίκες, όχι στο να δείχνουν αδύνατοι, αλλά να δείχνουν γυμνασμένοι και να τους θαυμάζουν. Αν πιστεύεις ότι η ανορεξία προσλαμβάνει μόνο τους άνδρες μοντέλα μην είσαι και τόσο βέβαιος. Για κοίταξε πρόσφατο παράδειγμα από την ελληνική επικαιρότητα.

 Μήπως τελικά άντρες και γυναίκες στηριζόμαστε περισσότερο στην άποψη των γύρω μας παρά στη δική μας; Τελικά προωθούμε λάθος πρότυπα στα δύο φύλα; Στάσου στον καθρέφτη, κοίταξε τον εαυτό σου και αναλογίσου, είσαι έτσι επειδή το θες εσύ ή γιατί το θέλουν κάποιοι άλλοι;

Τώρα τί κάνουμε; Πώς θα ξεπεράσω την νευρική ανορεξία;

 Λοιπόν φίλη μου, αφού αποφάσισες έστω και τώρα να βοηθήσεις τον εαυτό σου, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της νευρικής ανορεξίας. Χρειάζεται όμως χρόνο, κόπο και πάνω από όλα θέληση. Σε πρώτο στάδιο, καλό είναι να επισκεφτείς ένα γιατρό και ένα ψυχολόγο. Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι κάτι που χρειάζεσαι.

  Μιλώντας για τους φόβους σου και τις ανησυχίες σου, οι ειδικοί θα σου προτείνουν νέες υγιεινές διατροφικές συνήθεις για επανάκτηση του βάρους σου, καθώς και δραστηριότητες για να επανέλθεις στη φόρμα σου. Μην ξεχνάς όμως ότι έχεις και μια οικογένεια, αυτή είναι το μεγαλύτερο στήριγμα σου. Άσε λοιπόν και τους συγγενείς σου να σε στηρίξουν σε αυτό τον αγώνα και να σου δίνουν ώθηση να συνεχίσεις.

  Αν σου προτείνουν να εισαχθείς σε ένα νοσοκομείο, μην αρνηθείς! Είναι το πρώτο και κυριότερο στάδιο θεραπείας. Εκεί πραγματοποιείται αυτό που λένε οι ειδικοί "θεραπευτικό συμβόλαιο", δηλαδή οι ειδικοί και ο ασθενής θέτουν ένα στόχο που πρέπει να πετύχουν. Επόμενο στάδιο, είναι η επανένταξη σου στη καθημερινότητα όπου εκεί θα προσπαθήσεις να σταθεροποιήσεις τη κατάσταση σου και να συνεχίσεις τη θεραπεία σου. 

 Επειδή ξέρω ότι χρειάζεσαι ακόμα περισσότερη ώθηση για αυτή σου τη προσπάθεια δες πιο κάτω και διάλεξε σε ποιά κατηγορία θέλεις να ανήκεις και κυρίως ποιά σε αντιπροσωπεύει καλύτερα.

  Συνέχισε φίλη μου και να ξέρεις ότι τα καλύτερα έρχονται! Πίστεψε στον εαυτό σου και στις δυνάμεις σου και όλα γίνονται!

"Αγαπώ τη ζωή!"

  Το γνωστό μοντέλο Ιζαμπέλ Καρό είχε δηλώσει πριν πεθάνει: "Θέλω να αφυπνίσω τις συνειδήσεις αυτών που δεν γνωρίζουν ότι εάν δεν τρως, αρρωσταίνεις και παθαίνεις". Αν και προσπάθησε και πάλεψε την νευρική ανορεξία, τελικά δεν τα κατάφερε. Είχε φτάσει σε ένα σημείο που ο οργανισμός ήταν δύσκολο να αντεπεξέλθει και όλα αυτά γιατί πίστευε ότι ήταν χοντρή! Η ίδια εξιστόρησε την ιστορία της και είπε τα εξής:

 Το κορίτσι αυτό ήθελε να ζήσει και πρσπάθησε να στείλει το δικό της μήνυμα κατά της ανορεξίας. Έκανε ακόμη και γυμνές φωτογραφήσεις, για να αποτρέψει τα κορίτσια από το να κάνουν εξαντλητικές δίαιτες. Το θέαμα ήταν βέβαια σοκαριστικό.

Αυτή η εμφάνιση και αυτές οι δηλώσεις πρέπει να σε προβληματίσουν. Κράτησε αυτό που είπε: "Αγαπώ τη ζωή!". Για να σε αγαπήσει και αυτή μην αυτοκαστρέψεις τον εαυτό σου! 

Εσύ αγαπάς το σώμα σου;

  Πόσες φορές έχεις σταθεί μπροστά από τον καθρέφτη και έπιασες τον εαυτό σου να λέει: "Πρέπει να χάσω λίγα κιλά." Πόσες φορές είδες μια γνωστή ηθοποιό,τραγουδίστρια ή μοντέλο στη τηλεόραση και να λες: "Τι υπέροχο σώμα. Θα γίνω ποτέ έτσι;" Σαν εσένα, υπάρχουν χιλιάδες κορίτσια σε όλο το κόσμο που κάνουν αυτές τις σκέψεις και ακόμη περισσότερες.

   Αυτές όμως οι σκέψες έχουν οδηγήσει τις κοπέλες σε εξαντλητικές δίαιτες και ειδικά χάπια που βοηθούν στην απώλεια κιλών. Το αποτέλεσμα όμως δεν είναι πάντα αυτό που θα ήθελαν. Θες να γίνεις και εσύ έτσι;

   Η νευρική ανορεξία, είναι δυστυχώς στις μέρες μας, μια ασθένεια που προσλαβάνει κυρίως κορίτσια νεαρής ηλικίας και τις περισσότερες φορές οδηγεί ακόμα και στο θάνατο. Αυτό συμβαίνει γιατί, τα κορίτσια πείθουν τον εαυτό τους ότι έχουν πολλά περιττά κιλά και πρέπει να αδυνατίσουν. Η ανορεξία δεν είναι κάποιος ιός που προσλαμβάνει τον οργανισμό. Προέρχεται από τον ίδιο τον ανθρώπινο οργανισμό. 

  Τα αποτέλεσματα αυτής της ασθένειας είναι σοκαριστικά. Ένα σκελετωμένο σώμα, χλωμό πρόσωπο, λίγα μαλλιά και ναι! Αυτό είναι το σώμα που ονειρεύεσαι!(?)   

 Αν αυτές οι εικόνες δεν σε έπεισαν και ακόμη πιστεύεις ότι δεν έχεις το "ιδανικό" σώμα σκέψου αυτό. Αν εσύ δεν αγαπήσεις τον εαυτό σου, κανείς δεν μπορεί να σε αγαπήσει. Ένα υγιές μυαλό μαζί με ένα υγιές σώμα είναι το "τέλειο". Πίστεψε στον εαυτό σου καλέ! Όλα γίνονται!